健康常识 ：一年健康始于春 ，养肝脏 、清血液 ，立春养生从这几点开始 ！

盼望着 ，盼望着 ，

东风来了 ，春天的脚步近了 。

　　一切都像刚睡醒的样子 ，

　　欣欣然张开了眼~

冷了一个冬 ，春天终于露面啦 ，不过可先别着急 ，尽管立春已过 ，但天气依然是乍暖还寒 ，有句老话说“春捂秋冻” ，通俗点说就是秋天厚衣服穿的晚一点 ，春天厚衣服脱的晚一点，此时节春寒料峭 ，最好不要过早地减少衣物 ，仍应该注意保暖 ，防风 。春捂要特别重视对头 、脚 、颈 、手这些部位的保暖 ，否则很容易降低身体免疫力 ，导致疾病入侵 。

通常来说 ，15摄氏度是一个临界值 。低于这个气温时 ，最好继续忍受一下厚重衣物带来的不便 ；而当超过这个温度时 ，则可以考虑脱点衣服了 。如果“捂”着时不觉得咽喉燥热 ，身体冒汗，即便气温稍高于15摄氏度也不必急着脱衣 ；如果感觉“捂”了身体会出汗 ，就不妨早点换装 ，否则 ，“捂”出了汗 ，万一再被冷风一吹 ，反而容易着凉 。

      昼夜温差也是判断“捂”不“捂”的标准之一 。早春时节 ，应该多多关注天气预报 ，提前一两天了解气温变化 ，适当增减衣物 。这能在很大程度上使身体免受冷空气突至的刺激 ，从而减少 疾病的发生 。特别是当天气预报预告昼夜温差超过7—10摄氏度时 ，就该小心防寒了 。

在中医养生里 ，立春时分不要进行高强度的剧烈运动 ，以避免过 度活动而损耗能量 ，损伤阳气 。运动应该以不出汗或微出汗为佳 ，散步 就是最适合立春的运动 。

伸懒腰有一定的技术含量 ，伸懒腰时要使身体尽量舒展 ，四肢要伸直 ，全身肌肉都要用力 。伸展时 ，尽量吸气 ；放松时 ，全身肌肉要松弛下来 ，尽量呼气 ，这样锻炼的效果会更好 。经常做这一动作 ，还可增加肌肉 、韧带的弹性 ，延缓衰老 。

由于春季是人体肝阳亢盛之时 ，情绪容易急躁 ，因此每年立春后 ，心脑血管疾病的发病人数就会骤然增多 ，多是由于焦虑狂躁 ，情绪不稳定导致 ，心脑血管疾病患者本就气滞血瘀 ，加上血液不净 ，血管的健康本就有一定隐患 ，情绪太激烈会导致血管收缩 、血压过高 ，一旦冲破血管造成破裂 ，那么心脑就首先受到损害 ，造成生命危险 。

春季人容易焦虑急躁主要和天气的变化有关 ，初春气压低 ，容易引起人 脑分泌的激素紊乱 ，加上天气多变 ，也常常使人的情绪波动较快 ，使人体的认知 、情感 、行 为和意志等出现异常 。

     防躁动 ，个人除了应避免过度疲劳 ，保证有充足的睡 眠时间外 ，尤应重视心理保健 ，宜多与朋友沟通交流 ，多接触大自然 ，提高心 理承受能力 ，保持平和的好心态 。

    立春时节 ，是哮喘病的高发时期 。究其原因 ，除了初春气候变化大 ，易引起上呼吸道感染或气管痉挛 ，诱发哮喘外 ，主要与花粉 、尘螨等过敏 源有关 。因此个人 ，尤其是有过敏性体质的人此时应有意识地远离这些过敏源 ，谨防哮喘发作 。

    春暖花开正是踏春的好时节 ，但对花粉及植物过敏者 、哮喘患者应避免去花园及植物园 ，如果置身花粉飘散浓度较高的空间应带上口罩 。同时个人室内应保持温暖 、干燥和洁净 ，注意通风透光 ，被褥 、衣物要用热水勤洗并勤晒。

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