三伏天是出现在小暑与处暑之间 ，是一年中气温最高且又潮湿 、闷热的日子 。

“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”。即所谓的“六邪”（指“风 、寒 、暑 、湿 、燥 、火”）中的暑邪 。三伏天不止是养生的好时节 ，更加是一个需要避病的日子……

2018 年三伏天具体时间

初伏 ：7 月 17 日

中伏 ：7 月 27 日

末伏 ：8 月 16 日

三伏酷暑 ，人体新陈代谢加快 ，对氧气和养分的需求量增加 ；另一方面，由于气压偏低 、人体大量排汗 ，体内水分流失多 ，使血液黏度上升 ，血液循环受阻 ，所以容易诱发心脑血管疾病 。

据医院急诊室大夫介绍 ，每年三伏酷暑的时候 ，都会接诊大量心脑血管疾病的患者 。所以大家要格外注意 ，伏天几件事情千万不能做 ：

预防中暑 ，是大家首先想到的问题 。夏季瓜果众多 ，特别是西瓜 ，确能解暑 ，但不可多食 。因其性寒 ，日常可配些红糖姜茶以平衡其寒性 。 

夏天最好的补气药是西洋参 ，这是参中唯一一种不上火 、不伤阴的参 。即便有阴虚 、口干口渴的问题 ，西洋参也照样适用 。因为它是气阴双补的 ，特别是汗出过多 ，人觉得很疲惫 、心慌的时候 ，适合用西洋参泡茶饮 ，对苦夏者很有利 。

如果怕热 ，可以喝常温的凉白开 ，朴素而养身。如果你能坚持一个三伏天不碰冰饮 、雪糕 ，即使不专门去“冬病夏治” ，体内的顽固寒气也能自己好大半 。

尤其是一到冬天就特别怕冷 、手脚冰凉的亲 ，记住了哦 ！

夏天不能吃冰淇淋 ，不能吃生冷的 ，但是冷粥来上一碗还是可以的 。这个冷粥 ，不是说加了沙冰的那种 ，而是经过冷藏之后 ，恢复到室温稍带凉意的粥 。

山楂冰粥能开胃养脾 、消脂益气 ，更适合老年人食用 。

做法 ：

1 、山楂洗净备用 ，糯米洗净 ，冷水浸泡 2 小时后沥干水分 ；

2 、锅里注入凉水 ，旺火煮开 ，倒入山楂 ，煮 15 分钟后 ，捞出山楂 ；

3 、倒入糯米 ，中小火煮熟 ，加入冰糖 ；

4 、晾后存入冰箱的冷藏柜 ，适时取出后 ，放至室温食用 。

很多人认为 ，夏天气温高可以不吹干 、擦干头发就睡，但实际上这是很不好的习惯 ！

夏天时 ，人洗澡特别勤 。有的人头发湿漉漉的 ，就坐在空调屋里 ，甚至头发不吹干就睡觉 ，导致“湿邪”在不知不觉中入侵身体 。所以 ，夏天也要把头发擦干再入睡 。

从外面一身汗回来或者在运动后 ，对着空调使劲吹凉风 ，湿气会借机顺着张开的汗毛孔进入人体 ，损伤阳气 。

现在冬天很少见到真正着凉感冒的病人 ，夏天反而比比皆是 ，就是因为用空调导致汗液挥发不出来淤积体内 。

在空调房里穿衣服 ，要过肘过肩 ，女性不露腰 ，男性不露颈椎 。

很多人喜欢熬夜 ，从中医角度来说 ，睡眠不足就是脾虚的症状 ，表明体内湿气过重 。

三伏这几天应该要补一个午觉 ，30~60 分钟都可以 。过了 1 个小时的午觉 ，就会影响晚上的睡眠了 。

夏天动一动就出汗 ，现代人不像以前 ，爱动久坐会使人供血不足 ，加重乏力和肌肉酸痛 ，影响湿气的排除 。

夏练三伏 ，就是告诉galaxy银河官网 ，夏天不可以完全不动 ，应该要稍微活动一下 。

常说的“夏练三伏” ，并不是让大家不分时间 、地点 、情况地去锻炼 。

医学研究表明 ，夏天当气温超过 35℃ 、日照超过 12 小时 、湿度高于 80% 的时候 ，人体会出汗 ；且情绪调节中枢就会受到明显影响 ，人也容易心烦意乱 。

这个时候练一练的方法很简单 ：端坐 、闭目 、吞津 ，就是一个好方法 。

1 、两臂自然下垂 ，放在腿上 ，双目和口微闭 ，调匀呼吸；

2 、待口中津液较多时 ，将其吞咽，可连续吞咽 3 次 ；

3 、 然后 ，上下牙叩动 10～15 次 ，可起到养心安神 、固齿健脾的效果 。

很多人在进入伏天后 ，会感到四肢乏力、全身发困 、浑身酸困 、汗出过多而黏腻不爽 。有时候吃东西 ，也感觉没有胃口 ，吃下去难以消化 ，整天肚子胀胀的。